こんにちは☆高崎店のyokoiです(^^)♪
今日は、お風呂でのデトックスについてお話したいと思います★
“知っているようで意外と知らなかった半身浴&入浴剤！！”
半身浴＝美容や健康に良いことは何となく知っているけれど、その効果までは・・・？
入浴剤が半身浴にどういう効果があるのか・・・？などの疑問にお答えします(^^)/
◆入浴剤を入れる事で半身浴を楽しく継続(^０^)/◆
今や注目されている半身浴。なぜ注目されているのか？
「半身浴は全身浴と比較して心臓への負担が少なく、熱が逃げる面積が大きいので
体温上昇も緩やか。血管を徐々にしっかりと拡張するので体を芯から温める効果がある。
４０℃のお湯で３０分の半身浴を４週間継続することで血流がよくなり基礎代謝が約２００kcal
UPするという研修結果もでている。
血流や体温、心拍数や血圧などはすべて自律神経がつかさどっている のですが、
交感神経と副交感神経との切り替えがうまくいかない人程、肥満やPMSに
悩まされている事例も。
自律神経を活性化させるには運動が良いと言われていますが、
半身浴には運動と同様の効果があるのです」
＊半身浴をする際に大切なのは？！
「心地いいと感じることがいちばん。夜に半身浴をする人が多いと思いますが、
イヤだな、面倒だなと思いながらするとストレスがかかってリラックス効果がなくなり、
入眠も妨げてしまいます。半身浴をより楽しく、効果も高めてくれる
入浴剤を上手に使うことが、半身浴継続のコツ(^^)♪
◇◆Q&A◆◇
Q１.入浴剤を入れないと効果がない？
A.半身浴だけでも効果アリ！！
Q2.半身浴の際に入浴剤を入れるメリットは？
A.効率よくデトックスが出来て、時短効果！！
Q3.半身浴の前・中・後にするといいことは？
A.一番は、「水分補給！！」
Q4.何℃のお湯で、何分くらい、半身浴するのが理想？
A.３８～４２℃で、最低でも１０分。
でも「心地いい」と感じることが重要！！
Q5.バスソルト＋バスミルクなど、
入浴剤を２種類以上混ぜても平気？
A.基本NG。
用法・容量を正しく守ること！！
Q6.入浴剤の効果的な使い分け方は？
A.その日の気分や体調に合わせて選ぶこと！！
×NG×
●半身浴の直前・直後にしてはいけないコレ！！
＜直前＞
飲酒
「血圧が急激に上がり心臓に負担がかかってしまう」
脱毛
「血流がUPしたときに、かゆみがでてしまう危険性がある」
激しい運動
「こちらも心臓に負担がかかるので、長めの入浴は避ける」
＜直後＞
冷たい物をガブ飲み
「胃が急激に冷えて、湯冷めしてしまうおそれがある」
＊色んな入浴剤＊
などがあります(^^)♪
まだまだ色々な入浴剤がたくさんあるので、今日のを参考にみなさんも是非！試して見て下さい♪
ちなみに・・（＾＾）お風呂に浸かりながら頭皮のマッサージなんてしてあげるとより、お髪にも頭皮にも
良いので、お風呂に浸かった際には一緒にしてみて下さい♪
